수영은 모든 연령층과 체력 수준의 사람들이 즐기는 시대를 초월한 활동입니다.. 수영 초보자이건 경험이 많은 수영선수이건, 수영장에 뛰어들거나 바다를 활공하는 것은 활력을 주고 전반적인 건강과 웰빙에 유익할 수 있습니다.. 이 종합 가이드에서는, 우리는 수영의 다양한 측면을 탐구할 것입니다, 건강상의 이점부터 다양한 수영 스타일까지, 장비와 장비, 수영 방법에 대한 단계별 가이드, 명심해야 할 중요한 안전 예방 조치와 팁. 그래서, 바로 뛰어들자!
수영의 건강상의 이점
원천: 핀터레스트
수영은 충격이 적은 신체 활동으로 유명합니다., 그렇다면 수영은 몸에 어떤 영향을 미치나요??
충격이 적은 심혈관 운동
수영은 관절에 부담이 덜 가는 심혈관 운동을 제공합니다., 관절염과 같은 질환이 있거나 부상에서 회복 중인 사람들에게 이상적인 운동입니다.. 물의 부력은 신체에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다., 심박수를 높이면서 자유롭고 고통 없이 움직일 수 있습니다.. 수영의 지속적인 리드미컬한 움직임은 심혈관계에 영향을 미칩니다., 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다..
전신 운동
수영의 놀라운 이점 중 하나는 여러 근육 그룹을 동시에 사용한다는 것입니다., 전신 운동을 제공합니다. 자유형 영법을 하든 접영 영법을 하든, 당신의 팔, 다리, 핵심, 등은 모두 물 속에서 당신을 추진하는 데 적극적으로 참여합니다.. 이 종합적인 운동은 근육을 강화하고 탄탄하게 할 뿐만 아니라 전반적인 지구력과 체력을 향상시킵니다..
향상된 유연성과 근긴장도
수영 시 물의 저항은 육지에서 수행되는 운동에 비해 더 넓은 범위의 운동과 유연성을 허용합니다.. 물속을 헤쳐나가다 보면, 근육이 늘어나고 수축됩니다, 유연성을 촉진하고 운동 범위를 넓힙니다.. 추가적으로, 수영의 일관된 움직임은 근육을 단련하고 강화하는 데 도움이 됩니다., 날씬하고 조각같은 체격을 선사합니다.
체중 감량 및 유지
수영은 체중 감량과 체중 유지에 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 칼로리 소모가 높은 특성 때문에, 수영은 짧은 시간에 상당한 양의 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.. 물의 저항도 운동의 강도를 높여줍니다., 근육을 단련하는 동시에 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.. 균형 잡힌 식단과 결합된 정기적인 수영 세션은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..
스트레스 해소 및 정신 건강
수영은 신체 활동일 뿐만 아니라 마음챙김의 한 형태이기도 합니다.. 물 속에서 반복적이고 리드미컬한 움직임은 마음을 진정시키는 효과를 가져올 수 있습니다., 스트레스와 불안 수준 감소. 물의 부력은 무중력 느낌을 줄 수도 있습니다., 정신적, 육체적 긴장 완화. 뿐만 아니라, 수영하면 엔돌핀이 나온다, 이는 천연 기분 향상 호르몬입니다., 전반적인 웰빙 감각을 촉진.
4 수영 스타일의 유형
수영은 다양한 스타일을 포괄합니다., 각각 고유한 특성과 기술을 가지고 있습니다.. 수영에는 네 가지 유형이 있습니다.:
자유형
원천: 핀터레스트
자유형, 프론트 크롤링이라고도 함, 아마도 가장 일반적이고 효율적인 수영 영법. 팔을 계속 번갈아 가며 펄럭이는 킥과 결합된 동작을 포함합니다., 수영하는 사람을 빠르고 부드럽게 앞으로 나아가게 하는 것. 자유형 영법은 적절한 호흡 기술을 강조합니다., 일반적으로 수영자는 팔 회복 단계에서 숨을 들이마시기 위해 머리를 옆으로 돌립니다.. 추가적으로, 유선형의 신체 자세를 유지하는 것이 중요합니다, 항력을 줄이고 물 속에서 효율적인 활공을 가능하게 하기 때문입니다.. 프리스타일의 효율성과 속도 덕분에 수영 경기에서 선호되는 영법이 되었습니다., 트라이 애슬론, 그리고 일반 피트니스 수영. 다재다능함 덕분에 모든 기술 수준의 수영 선수가 숙달할 수 있는 탁월한 영법이 됩니다..
평영
원천: 핀터레스트
평영은 수영에서 우아하고 신중한 스타일로 유명합니다.. 이 스트로크는 팔의 동시 움직임과 개구리 발차기를 결합한 것입니다., 다른 스트로크와 구별하기. 수영선수가 팔을 사용하여 쓸어 넘기는 동작을 실행할 때, 손바닥이 바깥쪽을 향함, 그들의 다리는 독특한 발차기를 수행합니다.: 다리는 바깥쪽으로 뻗은 다음 무릎을 구부려 발을 다시 모으십시오.. 이 동기화된 움직임은 물속에서 꾸준한 추진력을 제공합니다.. 평영의 여유로운 속도는 레크리에이션 수영선수와 편안한 수영 경험을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다., 속도와 강도보다는 물 속에서의 즐거움과 편안함을 강조합니다..
배영
원천: 핀터레스트
이름에서 알 수 있듯이, 배영은 등을 대고 누워서 수행, 얼굴과 몸이 위쪽을 향하도록. 이 수영 스타일은 연속적으로 팔을 번갈아 가며 움직이는 동작과 자유형 영법과 유사한 펄럭이는 발차기가 특징입니다., 물을 통한 추진력 가능. 배영을 차별화하는 것은 편안하고 차분한 성격입니다.; 수영하는 사람들은 등을 대고 쉽게 떠다닌다, 물 위를 부드럽게 이동하면서 하늘이나 천장을 바라보다. 이 스트로크는 고요한 수영 경험을 가능하게 합니다., 수영하는 동안 몸이 부력을 유지하고 지지되면서 평온함과 편안함을 촉진합니다..
나비 뇌졸중
원천: 핀터레스트
접영영법은 접영영법 중 하나로 유명하다. 가장 까다로우면서도 시각적으로 매혹적인 수영 기법. 동시 돌핀 킥과 양팔이 동시에 움직이는 수중 회복 동작이 특징입니다.. 이 영법은 물 속에서 독특한 물결 모양의 움직임을 달성하기 위해 상당한 상체 근력과 정밀한 조정이 필요합니다.. 접영의 우아한 실행을 위해서는 수영선수가 강력한 발차기와 강력한 팔 스트로크를 동시에 수행해야 합니다., 유동적이고 역동적인 추진력 생성. 이 도전적인 영법은 속도의 효율성과 경기 및 경기 중 눈에 띄는 외관 때문에 수영 선수들이 선호하는 경우가 많습니다..
수영 장비 및 장비
수영 경험과 성능을 향상시키기 위해, 여기에 몇 가지 필수 사항이 있습니다 수영 장비 및 장비 당신은 고려해야:
수영복
수영복 수영 및 수중 활동을 위해 특별히 디자인된 의류입니다.. 그들은 편안함을 제공합니다, 유연성, 그리고 지원, 수영하는 사람이 물 속에서 자유롭게 움직일 수 있도록. 염소에 저항하고 빠르게 건조되는 재료로 제작되었습니다., 수영복은 다양한 취향과 활동에 맞게 다양한 스타일로 제공됩니다..
수영복의 장점:
수영복은 항력을 줄여주는 유선형 핏을 제공합니다., 수영 효율성 향상. 필요한 지원과 보장을 제공합니다., 자신감과 성과 향상. 속건성, 내구성이 뛰어난 소재는 염소와 바닷물로 인한 손상을 방지합니다., 장기간 사용 시 수명과 편안함을 보장합니다..
유형 및 사용자:
- 원피스 수영복: 경쟁력 있는 수영선수, 겸손한 취향.
- 비키니: 레크리에이션 수영, 일광욕.
- 수영 트렁크/보드 반바지: 남자, 편안, 다재.
- 래쉬가드: 서퍼, 추가 자외선 차단.
수영 고글
수영 고글 물로부터 눈을 보호하고 수중 가시성을 향상시키도록 설계된 보호 안경입니다.. 눈 주위에 꼭 맞는 핏을 제공합니다., 수영 중에 물이 들어가 눈을 자극하는 것을 방지하는 방수 밀봉 생성.
수영 고글의 장점:
수영 고글은 수중 시력을 향상시킵니다., 염소와 바닷물로 인한 눈 자극을 줄입니다., 유해한 자외선으로부터 보호하고. 명확한 시야를 제공하여 집중력과 성과를 향상시킵니다., 레크리에이션 수영 선수와 경쟁 수영 선수 모두에게 필수적입니다..
유형 및 사용자:
- 레크리에이션용 고글: 캐주얼 수영, 편안, 그리고 기본 보호.
- 경쟁력 있는 고글: 전문 수영 선수, 유선형 핏, 그리고 낮은 항력.
- 처방전용 고글: 시각 장애가 있는 수영 선수, 맞춤형 렌즈.
- 수영 마스크: 스노클러, 스쿠버 다이버, 더 넓어진 시야.
수영 모자
수영 모자 실리콘과 같은 재료로 만들어진 꼭 맞는 머리 덮개입니다., 유액, 또는 라이크라, 수영 선수가 착용하도록 설계되었습니다.. 머리카락이 얼굴에 닿지 않게 하고 항력을 줄이는 데 도움이 됩니다., 유체 역학을 강화하고 염소 손상으로부터 모발을 보호합니다..
수영모의 장점:
수영모는 수영선수의 프로필을 간소화합니다., 항력을 줄이고 속도를 향상. 염소 및 기타 화학 물질로부터 모발을 보호합니다., 머리카락이 얼굴에 닿지 않게 하세요, 털 빠짐을 최소화하여 수영장 위생을 유지하는 데 도움을 줍니다.. 캡은 또한 냉수에서도 어느 정도 단열 기능을 제공합니다..
유형 및 사용자:
- 실리콘 캡: 레크리에이션 및 경쟁 수영 선수, 내구성, 그리고 편안함.
- 라텍스 캡: 경쟁력 있는 수영선수, 경량, 그리고 더 타이트한 핏.
- 라이크라 캡: 캐주얼 수영, 편안, 그리고 사용의 용이성.
킥보드
킥보드 부력이 좋다, 수영 선수가 다리 움직임에 집중할 수 있도록 하면서 상체를 지지하기 위해 수영 훈련에 사용되는 평면 보드. 폼이나 플라스틱과 같은 재질로 제작됨, 수영선수들이 발차기 기술을 연습하고 향상시키는 데 도움이 됩니다..
킥보드의 장점:
킥보드는 다리 근육을 분리합니다, 수영선수가 발차기 기술을 강화하고 개선할 수 있도록 함. 부력과 안정성을 제공합니다., 팔 스트로크나 호흡에 대해 걱정하지 않고 다리 움직임에 더 쉽게 집중할 수 있습니다.. 킥보드는 또한 지구력과 전반적인 수영 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다..
유형 및 사용자:
- 표준 킥보드: 모든 수준의 수영 선수, 일반 훈련, 그리고 기술 향상.
- 풀킥 하이브리드: 킥보드와 당김 부표로 다양하게 사용 가능, 고급 수영 선수.
- 주니어 킥보드: 어린이와 초보자, 취급이 용이하도록 작은 크기.
- 인체공학적 킥보드: 경쟁력 있는 수영선수, 편안함과 최적의 신체 위치를 위해 설계되었습니다..
수영 조끼
수영 조끼 부양 지원을 제공하기 위해 몸통 주위에 착용하는 부력 의류입니다.. 일반적으로 네오프렌이나 폼과 같은 재료로 만들어지며 수영을 돕기 위해 설계되었습니다., 특히 초보자, 부력을 유지하고 물에 대한 자신감을 향상시킵니다..
수영 조끼의 장점:
수영 조끼는 추가적인 부력을 제공하여 안전성을 향상시킵니다., 수영하는 사람이 물에 떠 있도록 도와주는 것. 특히 초보자와 어린이에게 유익합니다., 자신감을 높이고 보다 편안한 수영 경험을 제공하기 때문입니다.. 수영 조끼는 또한 지원을 제공함으로써 적절한 수영 기술을 배우는 데 도움이 됩니다..
유형 및 사용자:
- 어린이용 수영 조끼: 젊은 수영 선수, 안전, 그리고 자신감 구축.
- 성인용 수영 조끼: 초보자 또는 추가 부력이 필요한 사람들, 편안, 그리고 지원.
- 훈련용 수영 조끼: 수영 학생, 점진적 학습을 위한 조절 가능한 부력.
- 레크리에이션 수영 조끼: 일반 용도, 레저 수영, 및 수상 활동.
수영하는 방법: 단계별 가이드
원천: 핀터레스트
수영이 처음이거나 재충전이 필요한 경우, 여기 수영 여행을 시작하고 진행하는 데 도움이 되는 단계별 가이드가 있습니다.:
단계 1: 물속에서 편안함을 느끼기
깊은 곳으로 다이빙하기 전에, 물 속에서 자신감과 편안함을 키우는 것이 중요합니다. 먼저 얕은 물에 서서 몸 주위의 물의 느낌에 익숙해지세요.. 등과 배로 떠 있는 연습을 하세요, 점차적으로 얼굴이 잠기게 됩니다., 긴장을 풀고 호흡을 조절하는 데 집중하세요.. 이 기초적인 수련은 물에 대한 인식을 구축할 뿐만 아니라 부력 조절 및 호흡 관리와 같은 필수 기술을 개발합니다.. 더 깊은 바다로 나아가고 더욱 쉽고 자신감 있게 고급 수영 기술을 배우기 위한 견고한 토대를 마련합니다..
단계 2: 부유 및 호흡 기술
수영에서는 플로팅을 마스터하는 것이 안정성을 높이고 에너지를 보존하는 데 매우 중요합니다.. 등과 배로 떠 있는 연습을 하세요., 천천히 고용하다, 부력을 유지하기 위해 호흡을 조절함. 물 속으로 부드럽게 숨을 내쉬고, 숨을 쉬기 위해 머리를 돌릴 때 부드럽게 숨을 들이쉬는 데 집중하세요.. 이 기술은 물에 떠 있는 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 물 속에서 편안함과 자신감을 높여줍니다., 보다 발전된 수영 동작과 영법을 준비합니다..
단계 3: 기본 팔과 다리 움직임
플로팅과 호흡을 익히고 나면, 다음 단계는 팔과 다리의 움직임을 수영 기술에 통합하는 것입니다.. 기본적인 팔 동작부터 연습해 보세요, 자유형 영법과 같은. 팔을 앞으로 뻗어보세요., 연속적인 동작으로 물 속으로 다시 끌어당깁니다., 유선형의 신체 자세를 유지하는 데 중점을 둡니다.. 팔의 움직임이 익숙해지면, 점차적으로 다리 움직임을 시작하십시오., 조화로운 방식으로 팔 스트로크와 동기화. 이 학습 단계는 수영의 전반적인 조정력과 효율성을 개발하는 데 도움이 됩니다., 다양한 영법을 익히고 수영 기술을 더욱 향상시키기 위한 기초를 마련합니다..
단계 4: 체력과 지구력 개발
팔과 다리의 기본적인 움직임에 익숙해지면, 수영 루틴에서 체력과 지구력을 키우는 것이 중요합니다.. 더 짧은 거리를 수영하는 것부터 시작하고 실력이 향상되면서 점차적으로 거리를 늘려보세요.. 세션에 인터벌 트레이닝을 통합하세요., 더 느린 수영 속도와 더 빠른 수영 속도를 번갈아 가며 심혈 관계에 도전하고 지구력을 구축합니다.. 피로를 예방하고 근육의 긴장을 최소화하려면 수영 내내 적절한 자세와 기술을 유지하는 것이 중요합니다.. 점차적으로 수영 거리를 늘리고 인터벌 운동을 통합함으로써, 시간이 지남에 따라 체력과 전반적인 수영 능력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다..
단계 5: 고급 기술 및 훈련
수영에 대한 탄탄한 기초를 다지고 나면, 고급 기술과 훈련을 탐색하여 기술을 더욱 향상시킬 수 있습니다.. 여기에는 뇌졸중 기술 개선이 포함될 수 있습니다., 양측 호흡 연습, 플립 턴 포함, 또는 나비와 같은 고급 영법을 배우거나. 각 수영 스타일에 맞는 훈련에 참여하면 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다., 속도, 물에서의 전반적인 성능.
안전 예방조치 및 팁
원천: 핀터레스트
수영은 수많은 이점을 제공할 수 있습니다., 하지만 이 활동을 즐기려면 안전을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 다음은 자유롭고 안전하게 수영하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 안전 주의사항과 팁입니다.:
인명 구조원의 중요성
공공 수영장에서 수영할 때, 해변, 아니면 바다, 인명 구조원이 있는 곳에서는 항상 수영하는 것이 중요합니다.. 인명 구조원은 긴급 상황 발생 시 즉각적인 도움을 제공할 수 있는 훈련된 전문가입니다., 익사 또는 기타 물 관련 사고 등. 이들의 존재는 물 상태를 모니터링하고 필요한 경우 구조 수행을 준비함으로써 수영자의 안전을 크게 향상시킵니다.. 인명구조원은 잠재적인 위험에 대해서도 잘 알고 있으며 사고 예방을 위한 안내를 제공할 수 있습니다.. 그러므로, 지침에 주의를 기울이고 위험한 수질 상태를 나타내는 경고 표지판이나 깃발을 게시하는 것을 준수하는 것이 중요합니다.. 인명 구조원이 감독하는 구역에서 수영하면 모든 사람에게 더 안전하고 즐거운 경험이 보장됩니다..
지정된 구역에서 수영하기
항상 물 상태를 모니터링하고 수영하기에 안전한 것으로 간주되는 지정된 수영 구역에서 수영하십시오.. 이 지역은 일반적으로 수중 장애물과 잠재적인 위험이 없습니다., 모든 기술 수준의 수영선수에게 더 안전한 환경을 제공합니다.. 지정된 수영 구역에는 정기적으로 검사를 실시하여 위험한 잔해물이 없는지, 수심이 안정적인지 확인합니다.. 조류가 강한 곳에서는 수영을 피하세요, 이류, 또는 알려지지 않은 수심, 이는 안전에 심각한 위험을 초래할 수 있으므로. 지정된 장소에서 수영하기로 선택, 예상치 못한 위험에 직면할 위험을 줄이고 보다 안전한 삶을 누릴 수 있습니다., 더 편안한 수영 경험.
자외선 차단
야외에서 수영하면 피부가 유해한 자외선에 노출됩니다. (UV) 태양으로부터의 광선, 일광화상과 장기적인 피부 손상을 초래할 수 있습니다.. 자외선 차단을 최우선으로, 수영하기 전에 SPF가 높은 방수 자외선 차단제를 바르고 몇 시간마다 다시 바르십시오., 특히 물속에 들어간 후에는. 추가적으로, 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 선글라스를 착용하여 직사광선으로부터 얼굴과 눈을 보호하세요.. 햇빛이 가장 많이 드는 시간에는 그늘을 찾으세요., 일반적으로 사이 10 오전. 그리고 4 오후, 유해한 광선에 대한 노출을 더욱 최소화하기 위해. 이러한 예방 조치를 취함으로써, 일광화상의 위험을 크게 줄이고 피부를 손상으로부터 보호하면서 수영을 즐길 수 있습니다..
수분 공급
수영은 믿을 수 없을 정도로 지칠 수 있습니다, 세션 내내 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.. 물속에 있으면 목이 마르지 않더라도, 탈수 현상이 계속 발생할 수 있습니다.. 적절한 수분 공급 수준을 유지하려면, 수영 전후에 물을 마신다, 휴식 시간에 물을 마시는 것을 고려해보세요. 이는 육체적 활동과 태양 노출로 인해 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.. 카페인이나 설탕이 함유된 음료 섭취를 피하세요., 탈수에 기여할 수 있기 때문에. 수분 공급을 최우선으로 하여, 신체가 활력을 유지하고 기능적으로 유지되도록 보장합니다., 더욱 안전하고 즐거운 수영 경험을 즐기실 수 있습니다..
결론
수영은 여가 활동일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 종합적인 형태의 운동입니다.. 충격이 적은 심혈관 운동부터 유연성 및 근긴장도 향상까지, 수영은 모든 연령층과 체력 수준의 개인에게 적합합니다.. 다양한 수영 스타일을 이해함으로써, 올바른 장비와 장비 획득, 단계별 가이드에 따라, 안전 예방 조치를 최우선으로 생각합니다, 당신은 기쁨을 가져다주는 수영 여행을 시작할 수 있습니다, 적합, 그리고 웰빙 감각. 그래서, 무엇을 기다리고 있나요?? 지금 바로 뛰어들어 시대를 초월한 수영 예술을 발견해보세요. 그리고 기억해, 항상 다른 사람들이 이 보람 있는 활동에 참여하도록 격려하십시오., 이점은 수면 너머까지 확장되기 때문입니다.!
자주 묻는 질문
1. 더 빨리 수영하는 방법?
더 빨리 수영하려면, 기술을 향상하고 인터벌 트레이닝을 수영 루틴에 통합하는 데 집중하세요.. 몸의 위치를 잡는 작업을 하세요., 팔과 다리의 움직임, 그리고 호흡법. 추가적으로, 속도와 힘을 강조하는 연습 훈련, 훈련 세션 중에 강도와 거리를 점차적으로 늘리십시오..
2. 오랫동안 수영하는 방법?
오랫동안 수영하려면, 훈련 루틴에 더 긴 수영 세션을 포함시켜 점차적으로 지구력을 키우세요.. 짧은 거리부터 시작하여 시간이 지남에 따라 점차적으로 거리를 늘립니다.. 심폐지구력 향상을 위한 인터벌 트레이닝 실시. 수영하는 동안 에너지를 절약하기 위해 적절한 기술을 유지하고 속도를 조절하는 데 집중하세요..
3. 킥보드 사용법?
킥보드를 사용하려면, 두 손으로 앞으로 잡아, 보드의 상단 가장자리를 따라 팔을 올려 놓으세요.. 몸과 머리를 일직선으로 유지하면서 다리를 걷어차세요., 그리고 일정한 리듬을 유지한다. 킥보드는 하체를 고립시키고 다리 근력과 지구력을 향상시키는 데 좋습니다.. 발차기 훈련이나 다리 운동에 집중하면서 상체를 쉬게 하는 도구로 사용하세요..
4. 수영선수는 무엇을 먹어야 할까요??
수영선수의 식단은 균형잡힌 탄수화물로 구성되어야 합니다., 단백질, 그리고 건강한 지방. 탄수화물은 에너지를 제공하므로 수영 전후에 섭취해야 합니다.. 예로는 통곡물이 있습니다., 과일, 그리고 야채. 살코기와 같은 고품질 단백질, 물고기, 계란, 콩과 식물은 근육 회복 및 회복을 돕습니다.. 아보카도와 같은 공급원에서 얻은 건강한 지방, 견과류, 씨앗은 적절한 신체 기능에 필수적이므로 적당히 섭취해야 합니다..
5. 코를 막지 않고 수영하는 방법?
코를 막지 않고 수영하려면, 적절한 호흡법과 코 조절을 연습하십시오.. 물 속에서는 코로 숨을 내쉬고, 숨을 쉬기 위해 머리를 돌릴 때 입으로 숨을 들이쉬는 데 집중하세요.. 연습으로, 수영하는 동안 신체는 자연스럽게 호흡에 효율적으로 적응하게 됩니다., 코를 막을 필요가 없음.
6. 달리기나 수영을 하면 칼로리가 더 많이 소모됩니다.?
수영은 일반적으로 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.. 물의 저항으로 인해 근육이 더 열심히 작동하게 됩니다., 더 높은 칼로리 소모로 이어짐. 소모된 칼로리의 정확한 수는 강도와 같은 요인에 따라 달라집니다., 지속, 체중, 그리고 사용된 특정 수영 스타일. 일반적으로, 수영은 달리기에 비해 더 많은 근육 그룹을 동시에 사용합니다., 심혈관 건강과 근긴장도를 개선하는 데 도움이 되는 효율적인 전신 운동입니다..
